Обычно мы находимся под властью своих и чужих эмоций, чаще отрицательных, чем положительных. Контролировать свои эмоции мы не умеем. Последствия хаотичной эмоциональной жизни закономерны.
Рецепт победы
1.Улыбайтесь
Начните утро так – подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Не ищите в себе недостатки – это за вас с удовольствием сделают другие. Пусть сегодня вы не совершенны – сделайте себе аванс. И продолжайте улыбаться весь день. Начните нести в мир хорошее настроение. Как только вы начнёте улыбаться, вы сразу почувствуете, что мышцы лица сопротивляются улыбке. Присмотритесь к окружающим вас людям. Вы откроете для себя удивительный факт – чаще всего губы образуют подкову, обращённую концами вниз. Лицо выражает неудовольствие. Изредка вы увидите «подкову вверх». А теперь подумайте и решите – на какую «подкову» вам приятнее смотреть и хочется увидеть снова, а какую вы предпочли бы больше не видеть.
Окружающие оценивают вас точно так же как и вы их, механизм восприятия и переработки информации у всех одинаков. Если на вашем лице застыла «подкова вниз», вы на подсознательном уровне вызываете у окружающих отталкивающее впечатление. Которое вам придётся преодолевать, если вам надо от них чего-нибудь добиться. Если на вашем лице присутствует «подкова вверх», вы вызываете притягивающее впечатление. Люди хотят положительных эмоций, хотят избавиться от отрицательных, которые их терзают.
2.Не думайте о людях сразу плохо.
На вас накричали, вам нахамили, вас толкнули вовсе не со зла. Так люди выплёскивают из себя негативные эмоции, с которыми не умеют справляться. Если вы ответите им тем же – вы навредите себе больше чем им.
3.Не давайте негативным эмоциям управлять вами. Управляйте ими – гоните их вон из себя.
Приёмы освобождения от навязываемого конфликта.
Проявивший против вас агрессию, ожидает вашего отпора ответной агрессией и готов к ней. Вы не намерены разрушать ни его, ни свою психику. Значит, разучитесь обижаться. Научитесь быть великодушным. Это сбивает с толку агрессора и обезоруживает его – великодушным он быть не готов.
Что бы вы ни услышали в свой адрес – это относится не к вам! Вы же прекрасно знаете, что это неправда. Так на что тогда вы собрались обижаться?
Смещайте ответное действие с человека на ситуацию. Возможно, вы были действительно неправы, но проявленная против вас агрессия сбила вас на аналогичную реакцию и этим лишила вас трезвой оценки ситуации. Ищите выход из ситуации, а не булыжники в огород оппонента.
Даже если вы считаете себя невиновным, никогда не доказывайте свою правоту на каждом углу. Во-первых, вы ничего никому не докажете, а во-вторых, вы разовьёте конфликт и нахватаетесь негативных эмоций. Которые, потом в свою очередь на кого-то выплеснете.
Учитесь не накалять, а разряжать обстановку. Участием к агрессору, шуткой без сарказма, любым действием, направленным на гашение конфликта. Тренируйте себя для более серьёзных сражений, чем перепалка в очереди или в переполненном автобусе.
Научитесь владеть собой, управлять своими эмоциями. Избавляться от отрицательных эмоций, а не скрывать их, оставляя в себе, накапливая до критической массы которая взорвёт вас изнутри.
Где взять уверенность в себе?
Один мой знакомый как-то обронил фразу «Взгляд мужчины должен быть похож на незаряженный пистолет». То есть демонстрировать мирные намерения и одновременно предупреждать о готовности дать отпор. От себя добавлю, что женщинам это тоже не помешает и даже нужнее, чем мужчинам. Есть очень простой выход – записаться в секцию самбо. Во-первых, вы всегда сможете защитить себя в случае реальной опасности надёжнее, чем оружием. Во-вторых, вы можете больше не беспокоиться о своем взгляде.
Сила придаёт уверенность. Бессилие – неуверенность, часто скрываемую за показной самоуверенностью.
Жалеть – второй раз терять
Возьмите себе за правило – никогда не жалеть о том, что не получилось или случилось. Этим вы ничего не измените, но каждый раз переживая негативные эмоции, будете разрушать свою психику. Относитесь к неудачам как к результатам ваших просчётов, необходимым сигналам, подаваемым вам для того, чтобы вы нашли причины, которые к ним привели и работали над устранением этих причин. Работайте над собой, развивайтесь, а не топчитесь на месте, в тысячный раз вспоминая, как вы подвернули ногу, когда учились ходить. Иначе так всю жизнь и проползёте на четвереньках.
Причина появления на лице устойчивой «подковы вниз» -- это как раз погружённость в собственные прошлые неудачи, постоянное их «пережёвывание». Многократное проживание отрицательных эмоций по поводу того, что уже нельзя изменить разрушает психику, формирует комплекс неудачника и короткой прямой дорогой ведёт к новым и новым неудачам.
Александр Жуков