Комментарий котейки по имени Роршах:
По науке называется все противным русскому слуху словом "хронотип". Придумали его, разумеется, американцы. Еще в 1939 году. Кому интересно - изучайте.
Нам интересно другое - многие считают, что перестроить "внутренние часы" можно только с приложением больших усилий, а то и медикаментов.
Современная наука утверждает - это не так. Живите как Вам комфортно и по своему выбору.
Читайте. Делайте выводы. А, если что, "Лаборатория" подскажет, как принять грамотное решение.
Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.
- Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов.
Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, - пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.
Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.
Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.
По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда - теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
Текст: Оксана Грибанова
Источник: https://rg.ru